witam takie pytanie dopiero zaczynam z silownia mam 14 lat i mam pytanie czy lepiej robic trening obwodowy na maszynach tych co sa na silowni czy lepiej jakis fbw na wolnych ciezarach i jeszcze jedno jak np w planie sa rozne cwiczenia na maszynach i np takiej maszyny nie ma na silowni to musze zastapic to cwiczenie czyms innym?
Witam. Wiem że masa ciała zależy od bilansu kalorycznego, lecz przy redukcji można wybrać split 3x w tygodniu? Próbowałem fbw ale już na samą myśl że znowu będę robił ten sam zestaw ćwiczeń wiało nudą. Split jest moim ulubionym rodzajem treningu, lubię pompe mięśniowa, zakwasy, wtedy czuję że trening wyszedł jak należy. Pozdrawiam
Witam. Trenuję już prawie rok. Mój trening to FBW. W sesji A robię wyciskanie sztangi płasko, a w B w skosie dodatnim. Nigdy nie robiłem wyciskania w skosie ujemnym. Jest sens wykonywać to ćwiczenia. I czy faktycznie działa na dół klatki. Faktycznie dół klatki mam słabo rozwinięty w porównaniu z środkiem. Co myślicie żeby nie robić wyciskania na [...]
Hej od początku przygody z ciezarami ćwiczę 3x w tydoniu fbw i juz trochę mnie nudzi bo kiedy mam zrobić trening to juz mnie mdli bo caly czas to samo i chciałem spróbować push pull i ten system polega ma Tym ze do pusha daje (barki,klatke,triceps) a do pulla (nogi,plecy,biceps) mogę tak zrobić? Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-04-11 [...]
Cześć! Chciałem zacząć swoje ćwiczenia z treningiem typu fbw. Chciałbym trochę pomieszać żeby za bardzo się nie zalać. Połączenie np: Tydzień trening na mase i tydzien na siłę Albo Tydzień na mase Tydzień na rzeźbę, To dobre połączenie i czy wogole tak można? Zalezy mi na zwiekszeniu masy, sily, ale też zeby jakos wyglądać Zmieniony przez - [...]
Witam. Jak ćwiczę FBW, mam trening podzielony na A i B, i gdy robie na treningu A robię uginanie młotkowe 3 serie po 10 i sztanga na modlitewniku to samo 3 po 10, a w B uginanie ramion z hantlami z sublimacją i uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc moge tak trenowac czy jednak wystarczy jedno ćwiczenie?
Spacer farmera dac na sam koniec treningu fbw czy mogę go zrobić osobno w dzień w którym wykonuje lekki trening cardio ? + ciężar ciała na początek będzie okej dla osoby z 6-8 miesięcznym stażem treningowym ?
Witam! Czy przy niedożywieniu i niedowadze organizmu mając mega mało energii mogę brać kreatynę? I co zacząć ćwiczyć by na nadwyżce kalorycznej rozbudować jakoś tą sylwetkę, na typowe fbw raczej nie znajdę aż tyle siły. Podeślecie jakiś przykładowy trening? Czy narazie odpuścić sport i po przytyciu do normalnego bmi dopiero zacząć
Witam. Mam 26 lat, 180cm wzrostu i ważę aktualnie okolo 84-85 kilo, aktualnie jestem na cateringu dietetycznym redukcyjnym na 2000 kcal. Brakuje mi sportu i ruchu, jedyny ruch to praca fizyczna. Chcialbym zejsc gdzies do 77kg i spowrotem na 85kg tylko ze z mniejsza tkanka tluszczowa. Jaki trening polecacie na poczatek? FBW?
Mogę trenować aktualnie systemem 3x tydzień plus dodatkowo mam 1-2 treningi krav mage. Dobrze mi się ćwiczy push pull. Uważacie że lepiej zrobić push pull push2 pull2 i robić 4 trening w kolejnym tygodniu czy push pull fbw?
Witam chodze juz jakis czas na silownie Male efekty sa ale cwicze bez jakiegos planu trenigowego Raz tak cwicze raz tak Chce zaczac regularnie cwiczyc z 3 lub 4 razy w tyg nie wiem co bedzie dla mnie dobre chodzi mi o trenig na mase Nie wiem jakies fbw czy trening split i ile seri tygodniowo na kazda partię
Część, robię fbw co drugi dzień ,wiosłowanie na wyciągu a raz sztanga (w oparciu typowa i ławkę -mam problem z plecami) , czym zastąpić co drugi trening wiosłowanie ? Czy jednak warto na każdym treningu je wykonywać ,myślałem o scisgsniu drążka wyciągu górnego ,na przemian raz wiosłowanie raz ściąganie ,co Wy na to ?
Witam. Mam 20% tkanki tłuszczowej 68% mięśni. Wygląd to skinny fat. Ostatni czas był to "okres masowy" czyli 6-8 powtórzeń FBW i sporo jedzenia. Pytanie teraz jak powinna wyglądać redukcja? Na pewno dieta mniej kcal A trening? Nie chce tracić siły, głównie zależy mi tylko na redukcji tkanki tłuszczowej żeby potem na nowo masę wywalczyć.
Witam, trenuje w tyg 4x fbw i łydki robię ostatnie po nich od razu robię cardio na rowerze stacjonarnym. Ma to jakiś wpływ na mięśnie łydek czy śmiało mogę tak robić? Brakuje czasu, aby rozdzielać cardio i trening na osobne sesje.
Witam aktualnie jestem w trakcie robienia masy. Robię klasyczny FBW. Z uwagi na małe problemy z plecami odpuszczam trening dołu pleców i czuje że to nic dobrego bo ostatnio przy przysiadach mnie "pikło" w plecach. Co polecacie na wzmocnienie dołu pleców? Martwego raczej nie chcę robić.
Tak jak w temacie jestem na treningu masowym zastosować w każdym ćwiczeniu 3 serie po 15 powtórzeń przez pierwszy tydzien drugi tydzień 10powt i 3 tydzien 5 powtórzeń z większym ciężarem dla zwiększenia siły a potem znowu 15-10-5 Dodam że trening mam FBW
Witam, mam pytanie ćwiczę już na tydzień na silowni treningiem fbw z jednym zestawem cwiczen, mam pytanie jak najlepiej progresowac i co jaki czas zmieniac trening?
Od jutro biorę się za siebie . Muszę pozbyć się brzucha . Dietę już mam . Pytanie jaki trening wybrać ? Split , fbw ? Jakiś dodatkowy ?
Witam Trenuje juz 7mies wczesniej trenowalem planem fbw a dotychczas splitem wymyslonym przezemnie glownie skladajacy sie z cwiczen wielostawowych. Gdzie znalezc trening na mase? Jakies podpowiedzi jak go ulozyc? Z gory dzieki ;]
jaki trening wybrac na odbudowe miesni po dlugotrwalym niedozywieniu i wychudzeniu? Obecnie jestem na masie i zastanawiam sie czy fbw bedzie dobre? Czy podeslecie cos innego dla takiego totalnego nowicjuszka
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
